读《太上老君内日用妙经》这部道教经典，其好处主要体现在内在修炼和精神提升的层面，而非追求外在的神通或物质利益。它是一部指导修行者在日常生活中进行内在修炼、涵养心性的重要经典。其核心价值在于：

1. 安顿心神，回归本真：

核心教导： 经文强调“十二时中，常清常静”，即在日常生活的时时刻刻（行住坐卧、待人接物）都要保持内心的清净、安宁与觉醒。

好处： 通过反复诵读和实践经义，能帮助人平息纷繁的杂念、浮躁的情绪，让心神安定下来，逐渐回归到内在的平静与本真状态。这对于缓解现代生活的压力和焦虑非常有帮助。

2. 觉察内观，提升觉知：

核心教导： 要求修行者“念念不离，方寸之中”，即时刻将注意力收摄回内在（方寸指心），观察自己的起心动念、一言一行。

好处： 培养高度的自我觉察能力。能更清晰地认识自己的念头、情绪、习气，避免被无意识的力量所驱使。这种内观能力是自我认知和心灵成长的基础。

3. 涵养道德，净化心性：

核心教导： 强调在日常行为中实践道德（如“无事莫教心空，有事莫教心乱”），并指出“心是枢机，目为盗贼”，警惕感官欲望对心灵的干扰，主张“除情去欲，保守元真”。

好处： 通过对照经文的教诲反省自身，能不断修正不良习气，抑制过度的欲望，培养清净、慈悲、正直、自律等内在品德，使心性得到净化和提升。

4. 开启智慧，明了心性：

核心教导： 点明“心是道，道是心”，“心为身主，道是心主”，揭示了心性与大道的根本关联。教导修行者通过修心而悟道。

好处： 在持续的静心、内观、修德的过程中，能够逐渐破除迷惑，看清事物和自我的本质，生起内在的智慧（非知识性的，而是了悟生命实相的智慧）。这种智慧有助于更通达、更豁达地面对人生。

5. 融入生活，道在日用：

核心教导： “内日用”的核心思想就是强调道不离日用常行。修行不是脱离生活，而是在穿衣吃饭、工作处事、待人接物的每一个当下进行修炼。

好处： 提供了一种切实可行、融入生活的修行方法。它打破了修行与生活之间的隔阂，让任何人都可以在日常生活中实践，使平凡的生活成为悟道和成长的场域。这对忙碌的现代人尤为重要。

6. 保守元真，养生长寿：

核心教导： “保守元真”、“除情去欲”等不仅是道德要求，也是养生的根本。道教认为，心神安宁、欲望有节是身体健康、延年益寿的基础。

好处： 通过修心养性，减少情绪波动和欲望消耗带来的内在能量损耗，有助于气血调和、身心健康，达到养生延年的效果。内在的平和本身就是最好的养生。

7. 唤醒元神，契合大道：

终极目标： 经文的最终指向是唤醒内在的“元神”（先天灵明觉性），超越后天识神（思虑、情欲等）的遮蔽，使个体生命与宇宙大道相契合，达到“心即是道”的觉悟境界。

好处： 这是修炼的最高层次的好处，即获得生命的根本解脱和觉醒，体验到与道合一的永恒与自在。

总结来说，读《太上老君内日用妙经》的最大好处在于：

提供一个强大的心灵指南： 教导如何在纷扰的日常生活中保持内心的宁静、清明和觉知。

促进深刻的内在转化： 通过持续的内观和道德实践，净化心性，涵养品德，开启智慧。

实现修行生活化： 将高深的修道理念落实在平凡生活的点滴之中，使修行变得可行且日常。

奠定身心健康的基石： 心神安宁是养生之本。

指向生命的终极觉悟： 唤醒内在灵性，契合大道。

重要提醒：

重在实践： 读经的好处不是仅仅靠“读”就能完全获得的，关键在于理解和实践经中的教诲，将其融入到日常生活的言行意之中。

循序渐进： 内在修炼是一个长期的过程，需要耐心和坚持。初学者可能感受到心静，长期坚持才能有更深层的转变。

配合其他修行： 读经通常与打坐、存思、积德行善等其他修行方法相辅相成。

因此，读《太上老君内日用妙经》，最核心的价值在于它能引导你在日常生活的洪流中，找到内在的锚点，觉醒内在的力量，活出更清明、更自主、更接近生命本真的状态。